0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและจำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าโดยตลอด ดังเช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำต่ำลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่สาบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว เพราะฉะนั้นถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างงี้
แล้วก็มีต้นเหตุที่เกิดจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเครียดแล้วก็แรงกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุนั้นควรปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางในการแก้ไขและก็ช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่จำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาคือแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ยกตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายบ่อย สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแล้วก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดมากการกินอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อาทิเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
เป็นต้นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรจะขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ ดังเช่นว่า เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อมากเพิ่มขึ้น สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ ดังนั้นน้องๆต้องผ่อนคลายความเครียดและก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาสุขสบายสำหรับในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
ระบบสมัครเรียน สวนสุนันทา ssru.ac.th 27 กุมภา 69 Velva โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 75
ขอขอบคุณมาก Ref. ssru
